A mindfulness vagy tudatos jelenlét, egy olyan életmódot jelent, amelyben az egyén tudatos figyelemmel és elfogadással fordul saját élményei, gondolatai és érzései felé, a jelen pillanatban, értékelés vagy ítélet nélkül. A mindfulnessben alkalmazott meditációk eredetileg az ősi buddhista technikákra épülnek, de a modern pszichológiában is egyre szélesebb körben alkalmazzák.

A mindfulness gyakorlása magában foglalja a figyelem központjába állított légzés vagy testérzékelés meditációját, valamint a mindennapi tevékenységekben való tudatos részvételt. Célja, hogy az egyén tudatosan legyen jelen minden pillanatban, és megfigyelje az érzéseket, gondolatokat és testi érzeteket anélkül, hogy ezekhez ragaszkodna vagy reagálna rájuk automatikusan.

A mindfulness gyakorlása számos pszichológiai és egészségügyi előnnyel járhat. Segíthet csökkenteni a stresszt, szorongást és depressziót. Emelette növelheti az életminőséget és az érzelmi stabilitást. Hozzájárulhat az empátia és az együttérzés fejlesztéséhez, valamint segíthet az érzékenység és az elfogadás kialakításában mások és önmagunk iránt.

A mindfulness gyakorlása rendszerességet és kitartást igényel, de azok számára, akik elkötelezik magukat mellette, hosszú távon jelentős pozitív változásokat hozhat az életükben és a mentális egészségükben.