Az autogén tréning (röviden: AT) egy relaxációs módszer. Az AT-t Johannes Heinrich Schultz német neuropszichológus dolgozta ki az 1930-as években. Az autogén tréning napjaink legnépszerűbb és leggyakrabban használt relaxációs módszere. Hatását tudományos kísérletek bizonyítják. A technika nem tartalmaz misztikus és ezoterikus elemeket, egy olyan ideológiailag és világnézetileg semleges egyszerű gyakorlatsorozat, amelyet bárki könnyedén elsajátíthat.
Az autogén tréning lényege, hogy kondicionálás (gyakorlás) segítségével megtanuljuk érzékelni a testünket. A saját testünkkel való kapcsolat erősödésével képesek leszünk az idegrendszerünket megnyugtatni, aminek hatására nyugodtabb lelki állapotba kerülhetünk.
A rendszeres gyakorlás elengedhetetlen a tanulási fázisban, erre utal a módszer nevében a tréning, gyakorlás kifejezés.
A folyamat végeztével önállóan (autogén=önállóan, saját magunk által) bármikor, bárhol használható módszert kapunk a kezünkbe, amihez nem lesz szükség többé külső személyre (oktató, relaxáció vezető) sem pedig speciális körülményekre (relaxációs szoba). Csak egy hely kell, ahol le tudunk ülni és kb 8-10 perc zavartalan nyugalom.